Bij gedragsverandering hoort bewustzijnsvergroting en bij bewustzijnsvergroting hoort aanwezig zijn in het nu. Leven in het huidige moment zorgt voor vreugde, ontspanning, acceptatie en liefde. Om te kunnen leven in het huidige moment is het (voor velen van ons) noodzakelijk veel te oefenen om in het huidige moment aanwezig te zijn. Dat kun je doen door te mediteren, door alles wat je doet met aandacht te doen, door te wandelen en nog vele andere opties. Je kunt het ook doen door met aandacht te bewegen. Op die manier train je jezelf zowel fysiek als mentaal en zorg voor je spierspanning en ontspanning. Deze combinatie van core stability en bewust ademhalen is daarnaast effectief als preventie voor blessures, stress en burn-out (klachten).